[...] od piatku dorzucam po 1 serii do kazdej partii - na glowne cwiczenia. ogolnie lepiej jest teraz niz za 1-wszym razem. bardziej ogarniam temat wiem kiedy i czy moge odpuscic wtedy usililnie robilem za duzo serii - choc mowili mi NIE. teraz juz to wiem O dziwo - a raczej na szczescie - wymiary takjakby do gory. Spodnie przyciasnawe sie zrobily. W [...]
[...] wszystkim ankieta..a po krotce to wyglada to tak: - gajner, bialko wedlug brakow w diecie, mam watpliwosci czy masz takowa, jezeli nie masz to polecam, od tego zacznij..wtedy bedziesz wiedzial jak wcinac polowe supli wymienionych - bcaa to aminokwasy, 1g/10kg masy..jezeli masujesz to aminy zbedne.. - witaminki jak najbardziej.. Jak dla mnie [...]
chciałem wtedy przywalić cykl bo mnie "kumple" namawiali chcąć mi saa wcisnąć ale chwała Bogu, że przejrzałem na oczy i to co chcialem na mecie "zrobic" zrobilem naturalnie, wtedy byłem mega głupi, aktualnie podejscie mam do tego calkiem inne
[...] na poreczach - serie 15/15/15/15 uginanie ze sztangą do połowy ruchu sztanga/+15/+15/+15 <- nie wiem czy dobrze zanotowałem na kartce ale pamiętam, że grubo przesadziłem wtedy... trening B 1. martwy ciag - sztanga/+10/+25/+60 wspięcia na jednej nodze z hantlem - 5/5/12/15 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 5+5/6/16/16 [...]
Rozumiem Cie, niestety nie potrafic okreslic swojego "poziomu" wytrenowania, na pewno nie jest on niski, od 2 lat nie uprawiałem ZADNEGO sportu tlenowego, jedynie wf 3x w tygodniu... mowisz ze musze sie przylozyc do jedzenia, jednak ja planuje teraz redukcje to nie wiem jak to bedzie teraz wyglądało wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na [...]
[...] 36cm (bz) klatka: 103 cm ( +0,5 cm) talia: 86 cm (+ 2 cm) udo: 55,5 cm (+0,5 cm) BF: 15,75% Nie wiem co myśleć o tym body fat. Nie widzę wzrostu tłuszczu, być może źle się wtedy zmierzyłem, albo mi boki brzucha urosły. Ogólnie nie jestem zadowolony no i strasznie te krzywe plecy wyglądają. Poniżej zdjęcia. Po czymś takim motywacja spada :) [...]
[...] do nabierania masy, to możliwe, że szybko by pękały kolejne granice, ale jak na razie chciałbym zjechać z BFa. Myślę, że do końca wakacji 2011, zdąrzę zrzucić co trzeba i wtedy, będziemy powoli odrabiać wagę, ale tym razem mięśniami :D tibes Mam 52cm w łydce. Tłuszczu trochę jest, ale to chyba moja najmocniejsza partia. Wyobraź sobie chodzenie [...]
[...] niepokonanego mistrza i dlatego walka nie poszła po jego myśli. „Jeśli robisz to raz za razem i rok po roku, to w pewnym momencie spada motywacja, brakuje poświęcenia i wtedy ludzie się podkradają. To jest to, co czuję, co się tutaj wydarzyło, ponieważ nie okazywałem mu szacunku, maszerowałem do przodu, miałem wy**ne i zostałem trafiony tym [...]
[...] to oni opowiadaja jak juz teraz "nie te lata" a "za czasow" liceum to byli jak greccy bogowie i dzwigali tony, co oczywiscie jest kompletna bzdura bo pamietam tamte czasy i wtedy sie tak powszechnie towaru nie ladowalo. Pamietam ze w wieku 18lat nie moglem wycisnac 50kg na lawcei tyle wyciskalo 90% 18 latkow. A teraz wyciskam 3x tyle i to tak od [...]
[...] w domu w ogóle. Myślałam o kupnie steppera (taki mały dwupedałowy), bo by mi się zmieścił. Ale po tym, co Khaine piszesz to chyba poczekam na większe mieszkanie i rower wtedy To pytanie mam, co lepiej: 1) bieganie rano na czczo po 30 minut(np śr, czw, sb - + ok 16 czy 18 siłownia , a w dni pozostałe HIIT) 2) aeroby na rowerku stacjonarnym [...]
[...] Grozi to również rzutem choroby ( złym sampoczuciem) bolem uszu, gardła no ale u kazdego co innego.Ja po zbytnim forsowaniu nie moge spać choć jestem zmeczona, cała jestem wtedy rozdygotana taka. Z ta czekoladą to zwyczajnie nie wiedziałam, odkad wpisuje jedzenie nikt nic mi nie napisał na temat dobrze czy żle. Czy gdzieś natrafiłas na dziennik [...]
a zawsze podkreślam nic wbrew sobie i swojemu ciału. Jak poczujesz że to już nie to i że masz jakiś dyskomfort, coś nie pasuje - to nie brnij na siłę wtedy w takie ćwiczenie. Kobieta sama najlepiej wie co jest dla niej dobre. Byle tylko sama siebie słuchała a raczej swojego ciała. Przed ciążą lubiłam sobie trochę pobiegać i popływać... Pamiętam [...]
Aaaa, jeszcze chciałam powiedzieć o ćwiczeniu brzucha:-D Wiedziałam to wcześniej akurat, ale teraz było to potiwerdzone - nie robimy nic na prostych nogach, bo wtedy pracuje głównie m. biodrowo-lędźwiowy, tylko trzeba nogi zgiąć w kolanach i stopach,a brzuch podwijać "pod siebie, do siebie", np. w odwrotnych brzuszkach. Wtedy pracuje to, co [...]
[...] wage zeby później miec jej mniej i wyciskać więcej . Kulturystą nie będę bo kvrwa jestem nierówny kompletnie. Teraz start z masą , dobije do 100kg do konca marca i tne już wtedy do 80kg i będzie wiór. Nie jest mi tak łatwo narobić kilogramów jak niektórym i kvrwa nie wiem co sobie wyobrażali, że w 30dni zrobie z siebie wyrzeźbionego kulturyste [...]
[...] rób sobie te swoje oddechy. Jedna pięćsetka dziennie wystarczy... Miało być maksymalnie 5x w tygodniu.. Dojedź do końca swoim systemem, a skoro masz w planie powtórkę, to wtedy daj sobie jakieś ciężkie ćwiczenia. Dan radzi niskopowtórzeniowo - czyli drabinki 1,2,3; 2,3,5; 3x3... W przerwach pomiędzy seriami. Drążek z obciążeniem (bo masz na [...]
"Nie mam czasu na ćwiczenie ciągiem przez np 40 minut, więc całość przerabiam w ciągu całego dnia. Takie rozwiązanie wydaje się być na chwilę obecną najlepsze i póki co, działa " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły!
[...] widze, ze sa po prostu miesem armatnim. O dziwo, jest nawet osoba w stopniu mistrzowkim, ktora chyba do konca nie wie o co chodzi. W moim odczuciu ten styl ma sens tylko wtedy, gdy: a) mozna wyzwolic w sobie bardzo duza agresywnosc, przy zachowaniu spokoju b) potrafi sie rozroznic techniki przeznaczone do walki z silniejszym przeciwnikiem od [...]
Cynik75 twoja wiedza na temat kung fu to mity i wnioski wyciagane ze stereotyw jest bijka jest garda .wcale tak byc nie musi pamietaj .YUwazam ze tym co pisze i tak Cie nie przekonam jedyny spsob to zyzcenie byś kiedyś an swojej drodze spotkał pana który potraktuje Cie jak drewnianego amnekina być moze wtedy zrozumie całą tą idee ;)
[...] lecz jedynie jako ZAKOŃCZENIE akcji (spróbuj założyć dźwignię spiętemu partnerowi tak "z miejsca", a potem walnij go łokciem w pyszczek tudzież gdzieś w żeberka i wtedy załóż dźwignię - trochę łatwiej, prawda? :D) - nie należy zakładać, że przeciwnik będzie taki chętny do wchodzenia w bliski kontakt (często podczas niestety nielicznych [...]
[...] półgwizdkowa? W WT przynajmniej nic nie jest okrojone,najwyzej czegoś po prostu nie ma i tego często dotyczą zarzuty kierowane pod adresem WT.Temat powinien więc brzmieć np."Lipny brak technik w Wing Tsun" Tylko że wtedy zamiast WT można by wpisać wsjo jak leci:boks,judo,walenie maczugą....każdemu stylowi czegoś w końcu brakuje,co nie?
TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)
